ท่ากระโดดขี่จักรยานอากาศ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษารูปแบบการหายใจที่มีจังหวะและรักษากล้ามเนื้อคอร์ที่มีการใช้งานเพื่อทำให้ร่างกายของคุณมีความมั่นคงขณะกระโดดและการเคลื่อนไหวเหมือนจักรยาน

ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และแขนอยู่ทางด้านข้างของคุณ
กระโดดขึ้นและพร้อมกับนำเข่าขึ้นมาทางหน้าอกพร้อมกับการดันศอกที่ตรงข้ามข้อเข่าที่ยกขึ้น
ลงน้ำอย่างอ่อนโยนและกระโดดอีกครั้งทันทีโดยสลับเข่าและศอกกับการกระโดดแต่ละครั้ง
ดำเนินการสลับด้านในการเคลื่อนไหวอย่างเรียบเรียงเหมือนจักรยานสำหรับจำนวนครั้งหรือช่วงเวลาที่ต้องการ