ปรบมือแบบเชียร์ลีดเดอร์และสวิงข้างหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ แขนยาวไปด้านข้างที่ระดับไหล่
2. แกว่งแขนของคุณไปด้านหน้าเพื่อตบด้านหน้าของคุณ
3. ทันทีกลับสู่การเคลื่อนไหว แกว่งแขนของคุณไปด้านหลังด้วยการเคลื่อนไหวด้านหลัง
4. ทำซ้ำการแกว่งไปด้านหน้าและไปด้านหลังอย่างต่อเนื่องตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท