สควอทลึกแบบนักโทษด้วยน้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันกว่าหน้าไหล่นิดหน่อย มืออยู่ข้างหลังศีรษะ
2. ลดร่างกายลงไปในท่ากุม รักษาเข่าอยู่ในแนวเดียวกับเท้า
3. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำท่าเดียวกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา70%

หลังต้นขา30%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท