เคทเทิลเบลพูลโอเวอร์ในท่านอน 3 เดือน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนหลังพับเข่าและวางเท้าลงบนพื้น ถือเคทเทิลโดยห้ามด้วยทั้งมือ
2. ยืดแขนของคุณข้ามหน้าอก จากนั้นลดเคทเทิลลงช้าๆ ไปทางพื้นเหนือหัว
3. รักษาแขนงอเล็กน้อยและเคลื่อนที่เฉพาะที่ไหล่
4. ดึงเคทเทิลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยใช้ลาตส์และหน้าอก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง40%

รอง

หัวไหล่15%

หน้าอก15%

หน้าท้อง15%

ไตรเซปส์15%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท