เตะขาหน้าแขนไขว้

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนด้วยเท้ารวมกันและแขนกางข้างหน้าอก.
2. เตะขาหนึ่งออกตรงข้างหน้าขณะที่ร่างกายด้านบนยังคงนิ่ง.
3. ลดขาลงกลับมาด้วยควบคุมและทำซ้ำด้วยขาอีกข้าง.
4. สลับขาต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ