โรว์เคทเทิลเบลสำหรับกล้ามเนื้อด้านหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือเคทเทิลเบลในแต่ละมือด้วยการจับที่มือเป็นท่าที
2. โค้งตัวที่สะโพกและโค้งเข่าเล็กน้อย โน้มตัวไปข้างหน้าจนกระชับกับพื้นเกือบแนวราบ
3. โปรดเก็บศอกเล็กน้อยโค้งและยกเคทเทิลเบลขึ้นสู่สะโพก และบีบไหล่เข้าด้วยกัน
4. ลดความสูงของเคทเทิลเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

หัวไหล่50%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท