โรว์บาร์เบลส่วนหลังด้านบน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. งอตัวที่สะโพกและเข่า และจับบาร์เบลล์ด้วยการจับที่มือหลัง
2. รักษาร่างกายตรงและขนานกับพื้น
3. ดึงบาร์เบลล์ไปทางเอวด้านบนโดยรักษาศอกออกไปด้านข้าง
4. บีบไหล่ด้วยกันที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
5. ลดบาร์เบลล์ลงช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

รอง

ไบเซปส์30%

บ่า20%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท