ท่าฟลายด้วยดัมเบลสลับมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนเบนช์แบนพร้อมดัมเบลในมือที่หนึ่ง แขนยื่นออกเหนือหน้าอก
2. พร้อมการงอนิ้วมือเล็กน้อย ลดดัมเบลออกไปด้านข้างในรัศมีกว้าง
3. นำดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้นเหนือหน้าอก
4. เปลี่ยนแขนทีละข้างหลังจากทุกครั้งที่ทำ
5. ทำการเปลี่ยนที่ละข้างต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

ไบเซปส์20%

หัวไหล่20%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท