เดดลิฟท์สแนทช์บาร์เบลล์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มด้วยบาร์เบลบนพื้นและยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
2. งอตัวที่สะโพกและเข่า และจับบาร์ด้วยการจับที่กว้างและที่เป็นการจับแบบเอาออก
3. ยกบาร์โดยการขยับสะโพกและเข่า โดยรักษาการใกล้ชิดของบาร์กับร่างกายและมุมหลังที่ตรง
4. ยังคงยกบาร์จนกระชับสะโพกและเข่าอย่างเต็มที่
5. ลดบาร์ลงไปที่พื้นอย่างมีควบคุม

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

หลังต้นขา25%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท