เลเวอร์ดึงแบบนั่งกลางแจ้ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งที่เครื่องลาตพูลดาวน์และปรับขาที่รองรับให้พอดีกับขาของคุณ
2. จับบาร์ด้วยการถือแบนกว้าง มือของคุณกว้างกว่าความกว้างของไหล่
3. เอียงไปข้างหลังเล็กน้อยและดึงบาร์ลงมาที่หน้าอกของคุณ
4. บีบไหล่ของคุณรวมกันที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหล
5. ยืดแขนของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท