ขับเข่าคู่

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนท่าเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและแขนอยู่ข้างๆ ลำตัว
2. ขับเข่าขวาขึ้นมาหาหน้าทรงอกขณะที่แขนซ้ายกำลังไปข้างหน้า
3. ขับเข่าซ้ายขึ้นมาหาหน้าทรงอกขณะที่แขนขวากำลังไปข้างหน้า
4. ทำการขับเข่าทั้งสองข้างตามจำนวนครั้งหรือระยะเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ