ก้าวออกด้านข้าง 45 องศา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกันและมือวางไว้ที่สะโพก
2. กระโดดออกไปทางมุม 45 องศาด้วยเท้าหนึ่ง โค้งเข่าลงเพื่อลดลงในท่าเหยียด
3. ผลักออกด้วยเท้าด้านหน้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. เปลี่ยนขาและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ