มิลิทารีพรีสยืนด้วยน้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. วางมือที่ระดับไหล่ กล่าวว่าคุณกำลังกดบาร์เบลล์จินตนาการ
3. ยืดแขนขึ้นเหนือหัว โดยการยืดแขนเต็มที่
4. ลดมือลงกลับสู่ระดับไหล่

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท