เคทเทิลเบลล์กู๊ดมอร์นิ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก ถือเคทเทิลเบลล์ด้วยทั้งสองมือตรงข้ามหน้าท้อง
2. พิงที่สะโพกและผลักก้นของคุณไปข้างหลัง รักษาหลังตรงและหน้าท้องแน่น
3. ลดลำตัวของคุณจนเกือบขนานกับพื้น หรือในระดับที่ความยืดหยุ่นของคุณอนุญาต
4. หยุดชั่วคราว แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยการขยับสะโพกของคุณ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา50%

รอง

ต้นขา25%

ก้น25%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท