พุชอัพไพค์เพชรลดระดับ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางเท้าของคุณบนพื้นที่สูงขึ้นและสร้างรูปพีระมิดด้วยมือของคุณบนพื้น
2. ยืดตัวของคุณเป็นท่าพายกับสะโพกอยู่ในอากาศ
3. ลดหัวของคุณมาทางพื้นโดยการงอข้อศอก
4. ผลักตัวขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น รักษาท่าพีระมิดไว้
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่35%

หน้าอก35%

รอง

หน้าท้อง15%

ไตรเซปส์15%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท