วี-อัพด้วยดัมเบล (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยแขนขยายตัวถือดัมเบลเหนือหัว
2. ยกขาและลำตัวขึ้นพร้อมกันจากพื้นด้วยการเก็บแขนตรงเพื่อสร้างรูปร่าง 'V'
3. ดึงดัมเบลไปทางนิ้วเท้าขณะที่คุณหายใจออก
4. ลดลงช้าๆ กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นขณะที่คุณหายใจเข้า
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท