การเล่นเครื่องกดไหล่ (แผ่นน้ำหนัก) (V3)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับที่นั่งของเครื่องโยกน้ำหนักให้มือถือหูกันอยู่ในระดับของไหล่
2. นั่งลงและจับหูกันด้วยมือทั้งสอง
3. กดหูกันขึ้นจนแขนของคุณยืดออกแบบเต็ม โดยไม่ล็อคข้อศอก
4. ลดหูกันลงช้าๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

รอง

หน้าอก25%

หน้าท้อง15%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท