ท่านั่งบนพื้นทำครั้นช์เข่าเข้าหน้าท้องพร้อมใช้น้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยงอเข่าและวางเท้าลงบนพื้น ถือน้ำหนักใกล้หน้าอก
2. ก้มตัวลงเล็กน้อยและยกเท้าขึ้นจากพื้น สมดุลบนกระดูกก้น
3. ดึงเข่าขึ้นสู่หน้าท้องขณะนำน้ำหนักมาหาเข่า
4. ยืดขาและก้มตัวกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยไม่ให้เท้าสัมผัสพื้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท