กดอกด้วยเลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับที่นั่งและหูหิ้วของเครื่องเลวเรจให้พอดีกับร่างกายของคุณ.
2. นั่งลงและจับหูหิ้วด้วยการจับทั้งหมด.
3. กดหูหิ้วไปข้างหน้าจนกระดานแขนของคุณยาวออกแต่ไม่ล็อค.
4. กลับไปยังท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ รู้สึกการยืดตัวในทรวงอก.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท