การกดเคทเทิลเบลทวนบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนพื้นโดยเหยียดข้อเข่าและวางเท้าราบบนพื้น
2. ถือเคทเทิลเบลในแต่ละมือโดยจับที่หูเครื่อง ฝ่ามือหันไปทางเท้า
3. เริ่มต้นด้วยเคทเทิลเบลที่ระดับไหล่และกดขึ้นจนแขนแตก
4. ลดเคทเทิลเบลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท