การเล่นเครื่องกดอก (V5)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับที่นั่งให้หูกันอยู่ในระดับหน้าอกเมื่อนั่ง
2. นั่งลงและจับหูกันด้วยมือให้แนบ
3. กดหูกันไปข้างหน้าจนแขนของคุณถูกยืดออก
4. ลดช้าๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยควบคุมน้ำหนัก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท