โค้งแบบนักเต้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงกับเท้าติดกัน
2. ยื่นแขนข้างหนึ่งขึ้นเหนือหัวขณะยื่นมืออีกข้างไปทางหลังต้นขาของคุณ
3. โค้งไปด้านข้างกับแขนที่ยื่นขึ้นเหนือหัว สร้าง 'dancer's pose'
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านอีกฝั่งหนึ่ง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา14%

หลังต้นขา14%

น่อง14%

ก้น14%

หลัง14%

หัวไหล่15%

ไตรเซปส์15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ