โรว์คันโยกก้มตัว (แบบจับ V-bar)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางแท่งบาร์เบลล์ลงในอุปกรณ์ landmine และเชื่อมต่อกับมือจับแบบ V-bar
2. ยืนเหนือแท่งบาร์และเอียงที่สะโพก รักษาหลังตรง
3. จับมือจับแบบ V-bar ด้วยทั้งสองมือ
4. ดึงแท่งบาร์ไปทางท้อง บีบไหล่เข้าด้วยกัน
5. ลดแท่งบาร์ลงไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่30%

หลัง30%

บ่า30%

รอง

ไบเซปส์5%

ปลายแขน5%

อุปกรณ์

แลนด์มายน์

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท