เดินถือเคทเทิลเบลด้วยหนึ่งมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงๆ ถือเคทเทิลเบลในมือด้านข้าง
2. เดินไปข้างหน้าเป็นระยะเวลาหรือระยะทางที่กำหนด โดยรักษาร่างกายตรง
3. รักษากล้ามเนื้อที่แข็งแรงและไหล่ถอยหลังเพื่อรักษาสมดุล
4. เมื่อเดินเสร็จด้านหนึ่ง สลับเคทเทิลเบลไปที่มืออีกข้างและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

หลังต้นขา25%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท