ก้าวข้างพร้อมส่าย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมเท้าติดกันและแขนที่ด้านข้างของคุณ
2. ก้าวไปด้านข้างด้วยเท้าหนึ่งและแกว่งแขนข้ามตัวไปทางด้านตรงข้าม
3. ก้าวย้อนกลับไปสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำไปทางด้านอีกฝ่าย
4. ทำการสลับด้านตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา14%

หลังต้นขา14%

น่อง14%

ก้น14%

หน้าท้อง14%

หัวไหล่15%

หน้าอก15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ