เลเวอร์ยืดสะโพกยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องโรงเรียนโยคะพร้อมหลังของขาของคุณ.
2. จับมือจับเพื่อรองรับและยืดขาของคุณไปข้างหลัง บีบกล้ามเนื้อก้น.
3. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น60%

รอง

หลังต้นขา40%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท