กดมิลิทารีเคทเทิลเบลล์สองมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือเคทเทิลเบลล์ในแต่ละมือที่ระดับไหล่.
2. กดเคทเทิลเบลล์ขึ้นตรงไปจนกระดกแขน.
3. ลดเคทเทิลเบลล์กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างมีควบคุม.
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ.

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่70%

รอง

หน้าท้อง15%

ไตรเซปส์15%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท