เตะขาตรงขณะคุกเข่าซ้าย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าตั้งตัวกับมืออยู่ใต้ไหล่และเข่าอยู่ใต้สะโพก
2. ยกขาซ้ายของคุณตรงขึ้นข้างหลังคุณ และบีบกล้ามเนื้อบนเชิง
3. ลดขาลงไปสู่ท่าเริ่มต้นโดยไม่ให้สัมผัสพื้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับไปที่ขาขวา

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท