ยกบาร์เบลด้านหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนท่าเท้าห่างกันพอดี ถือบาร์เบลด้านหน้าของต้นขาของคุณด้วยการจับด้านบน
2. รักษาหลังตรงและคอร์ที่มีการใช้งาน
3. ยกบาร์เบลอย่างนุ่มนวลข้างหน้าคุณไปยังระดับไหล่ รักษาแขนตรง
4. หยุดชั่วขณะด้านบนของการเคลื่อนไหว
5. ลดบาร์เบลลงอย่างช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่60%

รอง

หน้าอก20%

หน้าท้อง20%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท