กดอกเครื่องเลเวอร์แบบเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับเบาะของเครื่องเลเวอเรจให้มือจับอยู่ในระดับหน้าอก
2. นั่งลงและจับมือจับด้วยฝ่ามือหันลง
3. กดมือจับออกจากคุณจนแขนขยายออกเต็มที่
4. ค่อยๆกลับไปยังท่าเริ่มต้นโดยรักษาความตึงในกล้ามเนื้อหน้าอก
5. ทำซ้ำจำนวนครั้งตามที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท