เดดลิฟต์ขาตรงด้วยเคทเทิลเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก ถือเคทเทิลเบลล์ด้านหน้าของต้นขาด้วยมือทั้งสองข้าง
2. งอเข่าเล็กน้อย และเอียงที่สะโพกและลดเคทเทิลเบลล์ลงไปใกล้พื้น
3. รักษาหลังตรงและมองไปข้างหน้าเมื่อคุณกำลังลง
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยการผลักสะโพกและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง40%

ก้น40%

รอง

หลังต้นขา10%

น่อง10%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท