ดึงคางขึ้นขณะยืนด้วยความช่วยเหลือจากเลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับเครื่องช่วยเหลือให้เหมาะสมกับความสูงของคุณและเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม
2. ยืนบนแพลตฟอร์มช่วยเหลือและจับหูกับการจับด้วยมือที่หันขึ้น (ฝ่ามือหันหากคุณ)
3. ดึงตัวของคุณขึ้นจนกว่าคางของคุณจะอยู่เหนือบาร์
4. ลดตัวลงด้วยการควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน10%

หัวไหล่10%

บ่า10%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท