เดดลิฟท์ขาเดียวด้วยเคทเทิลเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนขาเดียวกับกระบอกน้ำยางอยู่บนพื้นข้างของเท้าที่ยืน
2. งอที่สะโพกและงอเข่าเล็กน้อย ก้าวลงไปจับกระบอกน้ำยางด้วยมือที่ตรงข้าม
3. ยกกระบอกน้ำยางโดยการเหยียดสะโพกและเข่า กลับสู่ตำแหน่งยืน
4. ลดกระบอกน้ำยางกลับสู่พื้นโดยรักษาสมดุลบนขาเดียว
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น30%

รอง

ต้นขา20%

หลัง20%

หลังต้นขา20%

น่อง10%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท