เดดลิฟท์ขาตรงบาร์เบลล์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาการท่าตั้งของหลังและคอร์ที่มีการใช้งานตลอดการเคลื่อนไหวเพื่อป้องกันกระดูกสันหลังและให้ความสนใจสูงสุดในการใช้กล้ามเนื้อเป้าหมาย

ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก ถือบาร์เบลล์ด้านหน้าของต้นขาด้วยการจับด้านบน
งอตัวที่สะโพกและผลักก้นของคุณไปข้างหลัง รักษาขาตรงๆพร้อมกับการงอเล็กน้อยในเข่า
ลดบาร์เบลล์ลงสู่พื้น รักษาหลังตรงและรักษาให้บาร์เบลล์ใกล้กับขาของคุณ
เมื่อคุณรู้สึกเหยียดกล้ามเนื้อหลังต้นของขา กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยการผลักสะโพกไปข้างหน้า
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ