กดเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือแบบมิลิทารีไปด้านข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือเคทเทิลเบล์ในมือที่ระดับไหล่
2. กดเคทเทิลเบล์ขึ้นตรงไปด้านข้างโดยไม่เอียงร่างกาย
3. รักษาร่างกายแข็งแรงและมองไปข้างหน้าอย่างตรง
4. ลดเคทเทิลเบล์กลับไปยังไหล่ด้วยการควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนไปทำด้านอีกฝ่าย

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่66%

รอง

หน้าท้อง17%

ไตรเซปส์17%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท