เลเวอร์ครอสโอเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนอยู่ตรงกลางเครื่องเลเวอเรจพร้อมจับที่จับทั้งสองข้าง
2. เอนตัวเล็กน้อยไปข้างหน้า ก้าวหนึ่งขาไปข้างหน้าเพื่อการทรงตัว
3. แขนกางออกไปด้านข้าง ข้อศอกงอเล็กน้อย
4. นำที่จับมาประกบกันด้านหน้าคุณ ข้ามมือข้างหนึ่งเหนืออีกข้างหนึ่ง
5. ค่อยๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นพร้อมกับควบคุมน้ำหนัก
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ สลับมือที่อยู่ด้านบนในแต่ละครั้ง

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท