ท่าเดดลิฟต์แบบรีฟส์ด้วยบาร์เบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ โดยบาร์เบลอยู่บนพื้นหน้าคุณ
2. งอตัวที่สะโพกและเข่าเพื่อนั่งลงและจับขอบนอกของจาน
3. รักษาหลังตรงและหน้าอกขึ้นเมื่อยกบาร์เบลโดยการขยับสะโพกและเข่า
4. ยืนตัวขึ้นเต็มพร้อมกับบาร์เบล จากนั้นลดลงไปยังพื้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท