สควอทและกระโดดเบาๆ 5 ครั้ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ และเท้าเล็กน้อยเบียด
2. กางตัวลงในท่ากางตัว รักษาหน้าอกขึ้นและเข่าตามเท้า
3. เมื่ออยู่ในท่ากางตัว กระโดดเล็ก ๆ ห้าครั้ง โดยยังคงต่ำ
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยการผ่านทางส้นเท้าและยืดสะโพก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท