สคัลครัชเชอร์บนม้าเอียงด้วยบาร์เบล
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้รักษาระแขนของคุณชี้ไปข้างหน้าและหลีกเลี่ยงการกระจายเพื่อรักษาแรงกดบนกล้ามเนื้อต้นแขนตลอดการเคลื่อนไหว
ขั้นตอนวิธีทำ
- นอนบนโต๊ะลาง ด้วยการจับบาร์เบลล์ด้วยการจับที่ด้านบน
- เริ่มต้นด้วยบาร์เบลล์ตรงข้ามหัว แขนตึงอย่างเต็มที่
- ลดบาร์เบลล์ไปทางหน้าผายโดยการงอที่ข้อศอก
- ยืดแขนเพื่อนำบาร์เบลล์กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
รายละเอียด
หลัก
ไตรเซปส์100%
อุปกรณ์
บาร์เบล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
