นั่ง L บนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยยืดขาออกไปด้านหน้าและวางมือข้างๆ สะโพกของคุณ
2. กดลงในมือของคุณและยกร่างกายของคุณออกจากพื้นโดยรักษาขาตรง
3. รักษาท่า 'L' ไว้เท่าที่คุณสามารถในขณะที่หายใจอย่างสม่ำเสมอ
4. ลดตัวลงกลับด้วยการควบคุมและพักก่อนที่จะทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา34%

หน้าท้อง33%

ไตรเซปส์33%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด