กดเคทเทิลเบลล์ขณะคุกเข่าด้วยแขนเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งตรงกับร่างกายตัวตรงและมือถือเคทเทิลในมือหนึ่งในท่าดันด้านล่าง
2. ดันเคทเทิลขึ้นสู่ด้านบน ยืดแขนของคุณอย่างสมบูรณ์พร้อมรักษาข้อมือตรง
3. ลดเคทเทิลกลับสู่ท่าเริ่มต้นด้วยควบคุม
4. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท