เตะข้อศอกในมวย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนในท่าต่อสู้พร้อมกับถุงมวยไปทางด้านข้างของคุณ
2. หมุนบนเท้าหน้าและหมุนสะโพกขณะยกขาหลังขึ้น
3. แกว่งขาของคุณในท่าโค้งเพื่อตีถุงด้วยส้นหรือฝ่าเท้า
4. ดึงขาของคุณกลับมาอย่างรวดเร็วและกลับสู่ท่าต่อสู้
5. ซ้อมเตะตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับไปยังขาอีกข้างหนึ่ง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

อุปกรณ์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ