กดเคทเทิลเบลล์แบบมุม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาคอร์ของคุณแข็งแรงและกล้ามเนื้อก้นมีการกระตุ้นเพื่อรักษาความมั่นคงตลอดการเคลื่อนไหว โดยให้ความสำคัญที่จะโฟกัสไปที่ไหล่และบนร่างกาย

ยืนท่าเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือเก็บเหล็กอยู่ข้างหน้าทรวมกับทั้งมือทั้งสอง
กดเก็บเหล็กขึ้นและออกไปที่มุม 45 องศาจากร่างกายของคุณ
ล็อคแขนของคุณที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว โดยรักษาข้อมือของคุณในท่าทางตรง
ลดเก็บเหล็กกลับไปที่ท่าเริ่มต้นอย่างมีการควบคุม
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะสลับไปที่แขนอีกข้าง