เครื่องโรว์สูงด้วยแผ่นน้ำหนัก รุ่นที่ 2

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับที่นั่งและพัดหน้าอกของเครื่องเลวเรจให้พอดีความสูงของคุณ
2. ยืนหรือนั่ง ขึ้นอยู่กับการออกแบบของเครื่อง และจับแฮนเดิลด้วยทั้งมือ
3. ดึงแฮนเดิลมาทางหน้าหน้าท้องของคุณ โดยรักษาข้อศอกขึ้น
4. บีบกล้ามเนื้อไหล่เข้าหากันที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
5. ปล่อยแฮนเดิลช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น โดยเหยียดแขนออกอย่างสมบูรณ์
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่25%

หลัง25%

บ่า25%

รอง

ไบเซปส์15%

ปลายแขน10%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท