ดัมเบลพรีชเชอร์เคิร์ลบนบอลเสถียรภาพ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งตามลำดับหลังลูกบอลเสถียรพร้อมดัมเบลในแต่ละมือ ฝ่ามือหันขึ้น
2. โน้มตัวไปข้างหน้าและวางหลังแขนบนลูกบอล
3. ทำเบนด์คัลโดยนำดัมเบลมายัดไปที่ไหล่ของคุณ
4. ลดดัมเบลลงไปช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการพร้อมรักษาท่าที่ดี

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ลูกบอลทรงตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท