การกดดัมเบลแบบลาร์เซน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนม้านั่งพร้อมยกเท้าขึ้นจากพื้น
2. ถือดัมเบลในแต่ละมือที่ระดับหน้าอกด้วยฝ่ามือหันไปข้างหน้า
3. กดดัมเบลขึ้นจนกระดกแขนของคุณ
4. ลดดัมเบลกลับมาที่ระดับหน้าอก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท