เดินบนเครื่องเอลลิปติคอล (V7)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ก้าวขึ้นเครื่องวิ่งราวและจับหูกัน
2. ตั้งค่าเครื่องให้ตรงกับความต้านทานและระดับการเอียงที่คุณต้องการ
3. เริ่มการพัดล้อไปข้างหน้า โดยให้แน่ใจว่าเท้าของคุณยังอยู่แน่นบนพีเดิล
4. ใช้หูเพื่อทำงานกล้ามเนื้อบนตรงกับขาของคุณ
5. ดำเนินไปตามระยะเวลาที่ต้องการ รักษาอัตราการเคลื่อนไหวที่เสถียร

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา15%

น่อง15%

ก้น15%

หัวไหล่10%

ไบเซปส์10%

ไตรเซปส์10%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ