สวิงเคทเทิลเบลด้วยจับทับมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนท่าเท่าไหล่ ถือเครื่องเทศกาลด้วยทั้งสองมือด้านหน้าของคุณ.
2. งอเข่าเล็กน้อยและเอียงที่สะโพกเพื่อเริ่มต้นการสวิง.
3. ขับสะโพกขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อสวิงเครื่องเทศกาลขึ้นสู่ระดับไหล่.
4. ปล่อยให้เครื่องเทศกาลสวิงกลับลงระหว่างขาของคุณเมื่อคุณเอียงที่สะโพกอีกครั้ง.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่15%

ก้น15%

หลังต้นขา15%

รอง

ไบเซปส์10%

น่อง10%

หน้าอก10%

ต้นขา10%

หน้าท้อง15%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท