การยกแขนด้านข้างโดยใช้เลเวอร์ (แผ่น)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับเครื่องให้สูงของคุณและเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม
2. นั่งบนเครื่องพักหลังโดยให้หลังของคุณแนบกับแผ่นหลัง
3. จับหูกันด้วยแขนของคุณลงที่ด้านข้าง
4. ยกหูออกไปด้านข้างจนแขนของคุณขนานกับพื้น
5. หยุดชั่วขณะที่ด้านบน จากนั้นลดหูกลับไปท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่85%

รอง

หน้าท้อง15%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท