การแตะส้นเท้าเข้าหากัน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยกส้นเท้าของฝ่าเท้าหนึ่งและแตะด้วยมืออีกข้าง
3. สลับไปแตะส้นเท้าอีกข้างด้วยมืออีกข้างอย่างรวดเร็ว
4. ดำเนินการสลับการแตะส้นเท้าอย่างรวดเร็วในรูปแบบจังหวะ
5. รักษาการเคลื่อนไหวไปเพื่อระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา34%

หลังต้นขา33%

ก้น33%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ